В наше время невозможно обойтись без современных гаджетов, но, частая работа за компьютером, или планшетом негативно сказываются на нашем зрении.
Для того, чтобы сохранить здоровье наших глаз, достаточно, выполнять простые правила:
- правильно организованное рабочее место:
- правильная осанка
- достаточное освещение (лампа настольная с простой лампочкой не более 60 Вт, расположена слева ниже уровня ваших глаз)
- не бликующая поверхность стола
- планшет, электронная книга необходимо располагать на специальной подставке
- соблюдать расстояние между глазами и компьютером:
- при работе за планшетом – 30-40 см
- ноутбуком – 40- 50 см
- компьютером – 60 -80 см
- делать перерывы при работе за компьютером, планшетом и электронной каждые 20 минут на 20 секунд (поморгать 20 раз), или каждые 50 минут на 10 минут.
- делать зрительную гимнастику для глаз в перерывах между, и после работы за компьютером, планшетом, электронной книгой
- использовать компьютерные «защитные» очки при работе за компьютером, планшетом, электронной книгой
- использовать специальные компьютерные программы для расслабления зрительных мышц
- не читайте лежа, или в транспорте используя планшет, электронную книгу.
И в заключении: Если вышеперечисленные правила не помогают Вам справиться со зрительным утомлением, возможно, это признак развития симптома усталости глаз. В таком случае, лучше всего пройти диагностику у врача-офтальмолога.
