Спортивный массаж

В пред- и постсоревновательный период массаж является важным и необходимым звеном в тренировочном процессе как профессиональных атлетов, так и любителей. Он помогает:

• увеличить выносливость организма спортсмена;

• снять спазмы мышц;

• ускорить процесс восстановления, уменьшение болевых ощущений, вызванных застоем молочной кислоты после интенсивных тренировок;

• бороться с последствиями травм: растяжениями, ушибами, гематомами, перенапряжением;

• повысить эластичность мышц;

• снизить утомляемость;

• улучшить кровоток и движение лимфы;

• вывести токсины из организма;

• улучшить общее физическое состояние, выносливость и стрессоустойчивость.

Профессиональным атлетам и спортсменам-любителям. Применяемые техники будут отличаться в зависимости от целей и времени проведения массажа — до или после тренировки, наличие травм, подготовка к соревнованиям или восстановление после них, достижение спортивной формы или ее удержание.

При спортивном массаже учитывается вид спорта пациента, и при каждом виде спорта массаж выполняется по-разному. Например, боксеру нужны эластичные и отзывчивые мышцы, так как он выполняет много быстрых и точных движений. Тяжелоатлету — взрывные и выносливые, потому что у него движений меньше, но они очень энергозатратные.

Эти два вида массажа имеют много общего, например, техники растирания, надавливания, пощипывания, вибрацию, поглаживания.

Спортивный массаж отличается подробной проработкой отдельных мышц и их групп, непосредственно от места начала до места прикрепления мышц, тем самым влияя ещё и на связки и сухожилия. Также этот массаж отличается глубиной и интенсивностью воздействия на мышцы, так как считается, что у спортсменов мышцы более подготовленные и выносливые к нагрузкам, а массаж это буквально пассивная работа мышц.

Также есть отличия в регулярности, если обычный массаж проводится раз в несколько дней курсом, то спортивный может быть необходим ежедневно и в течение более длительного срока.