Спрашивает:
Владимир, 35
Вопрос:
добрый день. Меня зовут Владимир и я работаю судоводителем на пассажирском судне.график работы у меня следующий- 4 недели я работаю и 2 недели дома, и так круглый год. когда я на судне мы работаем 6 часов через 6, с 00:00 до 06:00, и с 12:00 до 18:00. Тоесть основное время чувствую себя очень разбитым и т.д со всеми вытекающими от недосыпа синдромами, т.к как не крути, а ночь есть ночь день есть день. Вопрос у меня следующий- есть ли какие-то способы чтобы уменьшить негативное действие такого образа жизни. Вот много пишут о добавке(гормоне) мелатонине. Есть ли в нем смысл или нет? много разных мнений о его пользе и расплывчатая информация о вреде. Спасибо
Отвечает:
Лопаткина Татьяна Игоревна
Ответ:
Здравствуйте, Владимир. Да, мелатонин помогает справиться с нарушениями сна. Он практически безвредный. Плюс периодически необходимы препараты, стимулирующие жизненную активность и работу мозга , чтобы не стать жертвой хронической усталости.
