пн-пт 7:30 - 20:00
сб 7:30 - 16:00
г. Екатеринбург, ул. Гагарина, 28620078
+7 (343) 385-70-07 gagarina28@pr-clinica.ru

Сомнолог

image084.jpg


Сомнология – раздел медицины, посвящённый исследованиям сна, расстройствам сна и их лечению. Самые частые виды нарушений сна: инсомния (бессонница) и ночной храп с остановками дыхания во сне (апное).

В «Преображенской Клинике» проводится лабораторная, инструментальная диагностика и лечение нарушений сна.


Услуги

Храп - проблема, которую можно разрешить, обратившись на консультацию к сомнологу
Подробнее

Специалисты

Врач-невролог высшей категории, врач-сомнолог
Лопаткина Татьяна Игоревна

Часто задаваемые вопросы

Как улучшить качество сна?

В улучшении качества сна может помочь консультация сомнолога, специалиста, который занимается диагностикой и лечением заболеваний, связанных с нарушением сна.

Общепринятыми рекомендациями гигиены сна считается комплекс мероприятий, предназначенный для обеспечения полноценного здорового сна. Складывается гигиена сна из трех компонентов:

Подготовка.

  • Уделяйте достаточное внимание физической активности в течение дня и ограничивайте ее за 2 часа до сна.
  • Контролируйте свое меню перед сном. Исключите употребление алкоголя и кофеина менее чем за 6 часов до отхода ко сну. Также ограничьте потребление соленой и тяжелой пищи за ужином.
  • Не смотрите телевизор и не играйте в игры на смартфоне перед сном. Синий свет путает циркадные ритмы.
  • Расслабляйтесь в постели – не думайте о делах, не берите в руки смартфон, не читайте тяжелых книг и т.д.

Продолжительность сна.

  • Спите ночью, а не днем.
  • Просыпайтесь и вставайте в одно и то же время даже на выходных и в отпуске.
  • Вставайте с кровати сразу после пробуждения.

Правильная организация места для сна.

  • Обеспечьте темноту в спальне. Для того, чтобы высыпаться необходимо выключать свет и задергивать шторы.
  • Выберите подходящую подушку и матрас для сна. Матрас должен быть ортопедическим, а подушка – невысокой, чтобы не препятствовать кровотоку.
  • Спальня должна быть хорошо проветрена. Регулируйте температуру − оптимальной считается 20-22°С.

При ежедневном соблюдении профилактических рекомендаций гигиены сна от сомнолога вы будете просыпаться полным сил и энергии. 

Если при соблюдении гигиены сна не удается самостоятельно наладить процесс засыпания и пробуждения, то стоит обратиться за консультацией к сомнологу.

Записаться на платный прием у сомнолога Вы можете в Клинике по адресу: г. Екатеринбург, Гагарина, 28, по телефонам регистратуры или на нашем сайте, оставив заявку (кнопка «Записаться на приём» либо «Обратный звонок»).

Что принимать при бессоннице?

При эпизодическом нарушении режима сна стоит поработать над гигиеной своего сна.

Попробуйте выпить перед сном напитки, обладающие успокаивающим воздействием на нервную систему. К ним можно отнести:

  • Ромашковый чай. Ромашка – самый распространенный препарат, оказывающий мягкий седативный эффект. Ромашковый чай, как и любой травяной чай, не содержит кофеина, а значит, его можно пить перед сном.
  • Молочные продукты без сахара. Содержащаяся в них аминокислота триптофана оказывает успокаивающее воздействие на мозг и помогает приблизить засыпание. Для тех, кто не употребляет молочные продукты, есть растительный аналог – миндальное молоко. Также как молоко животного происхождения, миндальное богато триптофанами.

Если сон не удалось нормализовать самостоятельно, стоит обратить более пристальное внимание на состояние своего здоровья, дефициты минералов и витаминов в организме и обратиться за помощью к сомнологу. Не стоит заниматься самолечением и прибегать к снотворным препаратам без консультации сомнолога − они работают со следствием, а не причиной и довольно быстро вызывают привыкание. 

Чтобы выяснить причину бессонницы и подобрать подходящее лечение, лучше всего обратиться к врачу. 

Стоимость платного приема у сомнолога указана на сайте. Вы можете самостоятельно рассчитать стоимость приема в «Преображенской Клинике», а также можете уточнить цену в регистратуре по адресу: г. Екатеринбург, Гагарина, 28.

Какие причины у бессонницы?

К причинам бессонницы можно отнести множество факторов. Наиболее частые:

  • сильный стресс и хроническая перегрузка нервной системы;
  • хронические боли любой локализации;
  • нарушения сердечного ритма;
  • заболевания щитовидной железы;
  • изжога;
  • физическое переутомление;
  • гормональные перестройки организма в период полового созревания, беременность, менопаузу;
  • психические нарушения и заболевания;
  • прием психостимуляторов;
  • наркомания, алкоголизм;
  • злоупотребление кофе;
  • периодическая работа в ночную смену;
  • резкая смена часовых поясов.

На приеме сомнолога Вы сможете обсудить причины возникновения Вашей бессонницы и обсудить методы и тактику ее лечения.

Когда нарушение сна можно назвать бессонницей?

Бессонницей можно назвать расстройство сна, которое соответствует следующим критериям:

  • Вы засыпаете в течение получаса и дольше.
  • Вы часто просыпаетесь по ночам с общей длительностью бодрствования от 30 минут.
  • Вы просыпаетесь по утрам за полчаса до звонка будильника.
  • Вы чутко спите, поверхностный сон.

Результатом бессонницы в любом случае становится нарушение дневного функционирования. Для того, чтобы наладить работу биологических часов, необходимо обратиться за консультацией к сомнологу.

Записаться на платный прием у сомнолога Вы можете в Клинике по адресу: г. Екатеринбург, Гагарина, 28, по телефонам регистратуры или на нашем сайте, оставив заявку (кнопка «Записаться на приём» либо «Обратный звонок»).

Как влияет на человека работа в ночь в долгосрочной перспективе?

Ночные смены не физиологичны для человека. Режимы сна и бодрствования регулируют внутренние биологические часы, это заложено на внутриклеточном, молекулярном уровне нейронов головного мозга.

Работа по ночам приводит к:

  • сбою устоявшихся биоритмов;
  • психоэмоциональным перегрузкам;
  • снижению либидо;
  • появлению проблем с сердцем и сосудами, желудком и кишечником;
  • увеличению риска развития метаболического синдрома, сахарного диабета и других эндокринных расстройств, болезней женских половых органов и новообразований.
  • расстройствам психики.
Записаться на платный прием у сомнолога и узнать, как можно минимизировать последствия от работы в ночную смену, Вы можете в Клинике по адресу: г. Екатеринбург, Гагарина, 28, по телефонам регистратуры или на нашем сайте, оставив заявку (кнопка «Записаться на приём» либо «Обратный звонок»).

Какие методики помогают уснуть?

Сидячий образ жизни и ежедневные стрессы забивают мышцы, поэтому даже будучи сильно уставшим, человек какое-то время ворочается в кровати перед сном − мышцам, чтобы прийти в расслабленное состояние, нужно время. 

Для того, чтобы расслабиться, подойдут упражнения из йоги, медитации и дыхательные практики, травяные чаи и отказ от гаджетов за 2-3 часа до сна.

Ложась спать, старайтесь не думать о проблемах, лучше подумайте о чем-нибудь приятном, еще лучше – полностью избавиться от мыслей и сконцентрироваться на своем дыхании.

Как вылечить храп? 

Храп – это вибрация мягких тканей глотки друг об друга при прохождении струи воздуха через дыхательные пути, возникает вследствие снижения тонуса мышц языка и верхнего неба.

Клинические исследования последнего десятилетия делят храп на осложненный и неосложненный:

  • Неосложненный храп – это просто звуковой феномен. Такой храп обычно возникает в положении лежа на спине.
  • Осложненный храп сопровождается синдромом абструктивного апноэ сна (СОАС) – это эпизоды остановки дыхания во сне при спадании стенок глотки и закрытии дыхательных путей.

Осложненный храп требует специализированного исследования. Оно позволяет узнать, сколько раз в час останавливается дыхание человека, какова длительность этих остановок и насколько снижается уровень кислорода крови.

Если Вы замечаете за собой чрезмерную сонливость по утрам, апатию и разбитость, необходимо пройти обследование у сомнолога и узнать: храпите Вы или нет.

Для обследования у сомнолога потребуются какие-то анализы?

Для того, чтобы понимать причины бессонницы, сомнологу нужно понимать общую картину состояния организма пациента. Для предварительной оценки и выявления проблем, которые связаны со сном, сомнологу понадобятся результаты следующих анализов и исследований:

  • общий анализ крови;
  • ферритин;
  • витамин D;
  • мелатонин;
  • электроэнцефалограмма;
  • пульсоксиметрия ночная;
  • полисомнография;
  • стрессовая линейка гормонов − кортизол, пролактин, ТТГ. Мужчинам необходимо сдать также анализ на тестостерон общий.

Стоимость платного приема у сомнолога, а также анализов и обследований указаны на сайте. Вы можете самостоятельно рассчитать стоимость приема сомнолога «Преображенской Клиники», а также можете уточнить цены в регистратуре по адресу: г. Екатеринбург, Гагарина, 28.

Оставить заявку