пн-пт 7:30 - 20:00
сб 8:30 - 16:00
г. Екатеринбург, ул. Гагарина, 28620078
+7 (343) 385-70-07 gagarina28@pr-clinica.ru

Сомнолог

Сомнология

Сомнология – раздел медицины, посвящённый исследованиям сна, расстройствам сна и их лечению. Самые частые виды нарушений сна: инсомния (бессонница) и ночной храп с остановками дыхания во сне (апное).

В «Преображенской Клинике» проводится лабораторная, инструментальная диагностика и лечение нарушений сна.

Услуги

Храп - проблема, которую можно разрешить, обратившись на консультацию к сомнологу
Подробнее

Наши преимущества

  • Более 33
    лет опыта
  • Более 30
    направлений
  • Уникальные
    медицинские технологии

Часто задаваемые вопросы

Как улучшить качество сна?

В улучшении качества сна может помочь консультация сомнолога, специалиста, который занимается диагностикой и лечением заболеваний, связанных с нарушением сна.

Общепринятыми рекомендациями гигиены сна считается комплекс мероприятий, предназначенный для обеспечения полноценного здорового сна. Складывается гигиена сна из трех компонентов:

Подготовка.

  • Уделяйте достаточное внимание физической активности в течение дня и ограничивайте ее за 2 часа до сна.
  • Контролируйте свое меню перед сном. Исключите употребление алкоголя и кофеина менее чем за 6 часов до отхода ко сну. Также ограничьте потребление соленой и тяжелой пищи за ужином.
  • Не смотрите телевизор и не играйте в игры на смартфоне перед сном. Синий свет путает циркадные ритмы.
  • Расслабляйтесь в постели – не думайте о делах, не берите в руки смартфон, не читайте тяжелых книг и т.д.

Продолжительность сна.

  • Спите ночью, а не днем.
  • Просыпайтесь и вставайте в одно и то же время даже на выходных и в отпуске.
  • Вставайте с кровати сразу после пробуждения.

Правильная организация места для сна.

  • Обеспечьте темноту в спальне. Для того, чтобы высыпаться необходимо выключать свет и задергивать шторы.
  • Выберите подходящую подушку и матрас для сна. Матрас должен быть ортопедическим, а подушка – невысокой, чтобы не препятствовать кровотоку.
  • Спальня должна быть хорошо проветрена. Регулируйте температуру − оптимальной считается 20-22°С.

При ежедневном соблюдении профилактических рекомендаций гигиены сна от сомнолога вы будете просыпаться полным сил и энергии. 

Если при соблюдении гигиены сна не удается самостоятельно наладить процесс засыпания и пробуждения, то стоит обратиться за консультацией к сомнологу.

Что принимать при бессоннице?

При эпизодическом нарушении режима сна стоит поработать над гигиеной своего сна.

Попробуйте выпить перед сном напитки, обладающие успокаивающим воздействием на нервную систему. К ним можно отнести:

  • Ромашковый чай. Ромашка – самый распространенный препарат, оказывающий мягкий седативный эффект. Ромашковый чай, как и любой травяной чай, не содержит кофеина, а значит, его можно пить перед сном.
  • Молочные продукты без сахара. Содержащаяся в них аминокислота триптофана оказывает успокаивающее воздействие на мозг и помогает приблизить засыпание. Для тех, кто не употребляет молочные продукты, есть растительный аналог – миндальное молоко. Также как молоко животного происхождения, миндальное богато триптофанами.

Если сон не удалось нормализовать самостоятельно, стоит обратить более пристальное внимание на состояние своего здоровья, дефициты минералов и витаминов в организме и обратиться за помощью к сомнологу. Не стоит заниматься самолечением и прибегать к снотворным препаратам без консультации сомнолога − они работают со следствием, а не причиной и довольно быстро вызывают привыкание. 

Чтобы выяснить причину бессонницы и подобрать подходящее лечение, лучше всего обратиться к врачу.

Стоимость платного приема у сомнолога указана на сайте. Вы можете самостоятельно рассчитать стоимость приема в «Преображенской Клинике», а также можете уточнить цену в регистратуре по адресу: г. Екатеринбург, Гагарина, 28.

Какие причины у бессонницы?

К причинам бессонницы можно отнести множество факторов. Наиболее частые:

  • сильный стресс и хроническая перегрузка нервной системы;
  • хронические боли любой локализации;
  • нарушения сердечного ритма;
  • заболевания щитовидной железы;
  • изжога;
  • физическое переутомление;
  • гормональные перестройки организма в период полового созревания, беременность, менопаузу;
  • психические нарушения и заболевания;
  • прием психостимуляторов;
  • наркомания, алкоголизм;
  • злоупотребление кофе;
  • периодическая работа в ночную смену;
  • резкая смена часовых поясов.

На приеме сомнолога Вы сможете обсудить причины возникновения Вашей бессонницы и обсудить методы и тактику ее лечения.

Когда нарушение сна можно назвать бессонницей?

Бессонницей можно назвать расстройство сна, которое соответствует следующим критериям:

  • Вы засыпаете в течение получаса и дольше.
  • Вы часто просыпаетесь по ночам с общей длительностью бодрствования от 30 минут.
  • Вы просыпаетесь по утрам за полчаса до звонка будильника.
  • Вы чутко спите, поверхностный сон.

Результатом бессонницы в любом случае становится нарушение дневного функционирования. Для того, чтобы наладить работу биологических часов, необходимо обратиться за консультацией к сомнологу.

Как влияет на человека работа в ночь в долгосрочной перспективе?

Ночные смены не физиологичны для человека. Режимы сна и бодрствования регулируют внутренние биологические часы, это заложено на внутриклеточном, молекулярном уровне нейронов головного мозга.

Работа по ночам приводит к:

  • сбою устоявшихся биоритмов;
  • психоэмоциональным перегрузкам;
  • снижению либидо;
  • появлению проблем с сердцем и сосудами, желудком и кишечником;
  • увеличению риска развития метаболического синдрома, сахарного диабета и других эндокринных расстройств, болезней женских половых органов и новообразований.
  • расстройствам психики.

Какие методики помогают уснуть?

Сидячий образ жизни и ежедневные стрессы забивают мышцы, поэтому даже будучи сильно уставшим, человек какое-то время ворочается в кровати перед сном − мышцам, чтобы прийти в расслабленное состояние, нужно время. 

Для того, чтобы расслабиться, подойдут упражнения из йоги, медитации и дыхательные практики, травяные чаи и отказ от гаджетов за 2-3 часа до сна.

Ложась спать, старайтесь не думать о проблемах, лучше подумайте о чем-нибудь приятном, еще лучше – полностью избавиться от мыслей и сконцентрироваться на своем дыхании.

Как вылечить храп?

Храп – это вибрация мягких тканей глотки друг об друга при прохождении струи воздуха через дыхательные пути, возникает вследствие снижения тонуса мышц языка и верхнего неба.

Клинические исследования последнего десятилетия делят храп на осложненный и неосложненный:

  • Неосложненный храп – это просто звуковой феномен. Такой храп обычно возникает в положении лежа на спине.
  • Осложненный храп сопровождается синдромом абструктивного апноэ сна (СОАС) – это эпизоды остановки дыхания во сне при спадании стенок глотки и закрытии дыхательных путей.

Осложненный храп требует специализированного исследования. Оно позволяет узнать, сколько раз в час останавливается дыхание человека, какова длительность этих остановок и насколько снижается уровень кислорода крови.

Если Вы замечаете за собой чрезмерную сонливость по утрам, апатию и разбитость, необходимо пройти обследование у сомнолога и узнать: храпите Вы или нет.

Для обследования у сомнолога потребуются какие-то анализы?

Для того, чтобы понимать причины бессонницы, сомнологу нужно понимать общую картину состояния организма пациента. Для предварительной оценки и выявления проблем, которые связаны со сном, сомнологу понадобятся результаты следующих анализов и исследований:

  • общий анализ крови;
  • ферритин;
  • витамин D;
  • мелатонин;
  • электроэнцефалограмма;
  • пульсоксиметрия ночная;
  • полисомнография;
  • стрессовая линейка гормонов − кортизол, пролактин, ТТГ. Мужчинам необходимо сдать также анализ на тестостерон общий.